呼吸、意識できていますか？

YOGAでは、呼吸すごく大切です。

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呼吸は身体と繋がっています。

呼吸は心とも繋がっています。

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走ったあと、呼吸は浅く早くなりますよね。

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YOGAではアーサナ（ポーズ）を深める時、特に呼吸を使います。

例えばパスチモッターナアーサナ（座位での前屈）。

吸う息は背骨ひとつひとつの間に空気をいれて、背骨長く。

吐く息で頭頂が前とおくに降りていくイメージ。

呼吸ごとに前屈が深まります。

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リラックスしている時、呼吸はゆっくりになります。

悲しいとき、動揺しているとき、呼吸は浅く早くなります。

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逆に、リラックスしたい時。

心を落ち着けたい時は深呼吸しましょう、ってよく言いますよね。

呼吸を深くするとリラックスできます。

YOGAの呼吸法では、元気になる呼吸法、集中力を高める呼吸法、身体を温める呼吸法、身体を冷やす呼吸法などもあります。

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つまり、身体のコントロールにも、心のコントロールにも、呼吸はとっても大切なのです(^^)

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呼吸なんてみんなしてるんじゃないの？

簡単でしょ？

そう思いますよね。

もちろん自然呼吸はみんなしてます。

でも、アーサナヨガのクラスに初めてきた方は、大体みなさん、「呼吸が難しい」と言われます。

難しいのです。

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でも、呼吸も練習です。

練習すれば必ずできます！大丈夫！

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まずアーサナヨガのクラスでは、先生の言ってる呼吸にしっかり耳を傾けて、なるべく呼吸を意識してください。

意識してやってるうちにできるようになります！

練習あるのみ！

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呼吸の仕方について。

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YOGAでは、基本的に鼻呼吸です。

鼻から吸って、鼻から吐きます。

そして深く、長い呼吸を意識します。

吸う息と吐く息は同じ長さか、吐く息の方が長くなるように。

身体の前だけでなく、横と後ろにしっかり空気をいれましょう。

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肋骨の後ろだけ、横だけ、右だけ、左だけにそれぞれ空気をいれることもできます(^^)

呼吸のコントロールと身体の使い方の練習になりますよ！

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腹式とか胸式とか完全呼吸とかも書きたかったけど、長くなったので、、

今日はここまで(*^^*)

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質問とか、知りたいことあればお気軽にコメントやメッセージくださいねー

私にわかる範囲で答えます！

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